{"id":1389,"date":"2023-11-01T14:55:35","date_gmt":"2023-11-01T13:55:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mysteviasweet.dk\/?post_type=ratgeber&p=1389"},"modified":"2023-11-01T14:55:35","modified_gmt":"2023-11-01T13:55:35","slug":"trangen-til-soede-sager","status":"publish","type":"ratgeber","link":"https:\/\/www.mysteviasweet.dk\/adviser\/trangen-til-soede-sager\/","title":{"rendered":"Trangen til s\u00f8de sager"},"content":{"rendered":"
Nogle f\u00e5r bes\u00f8g af den hver dag. For andre er den et l\u00f8st bekendtskab. Den kommer snigende om eftermiddagen, men ogs\u00e5 gerne i aftentimerne. N\u00e5r den f\u00f8rst har fundet sig til rette, er den sv\u00e6r at slippe af med igen. Denne st\u00e6dige fyr g\u00e5r under navnet spisetrang. Den giver os lyst til at kaste os over maden. Men har den en favoritmad? Og hvor kommer den egentlig fra? Findes der m\u00e5der at f\u00e5 den til at forsvinde p\u00e5? Og hvis den stadig ikke vil forsvinde v\u00e6k \u2013 kan det s\u00e5 hj\u00e6lpe at g\u00e5 til l\u00e6gen? Vi unders\u00f8ger sp\u00f8rgsm\u00e5lene for dig og er klar med gode r\u00e5d.<\/p>
<\/div><\/figure>
<\/div>
Hvad betyder spisetrang?<\/h2>
Spisetrang betyder, at vi har en us\u00e6dvanligt stor trang til at spise noget salt, fedt eller s\u00f8dt. Vores krop bruger f.eks. den slags spisetrang til at fort\u00e6lle os, at den mangler vigtige n\u00e6ringsstoffer. Desuden kan hormonelle forandringer eller sygdomme v\u00e6re \u00e5rsag til spisetrang.<\/p>
<\/div>
Hvor kommer spisetrang fra?<\/h2>
Teenagere f\u00f8ler sig sultne, n\u00e5r de vokser, kvinder under graviditeten, og s\u00e5 har vi nok alle sammen pr\u00f8vet at kaste os over en plade chokolade i frustration \u2013 trangen til at spise bestemte f\u00f8devarer kan have mange \u00e5rsager.<\/p>
N\u00e5r vi indtager mange kulhydrater, p\u00e5virker det vores blodsukkerniveau. Det stiger lynhurtigt og \u00f8ger insulinudskillelsen \u2013 hvilket f\u00e5r blodsukkerniveauet til at falde kraftigt igen. Resultatet er endnu engang for lavt blodsukker og sult. Nogle gange tror vi, at vi er sultne, n\u00e5r vores krop i virkeligheden f\u00f8ler t\u00f8rst. Vores anbefaling: Drik et stort glas vand og se, om det er tilstr\u00e6kkeligt.<\/p>
<\/div>
Hvilke former for spisetrang findes der?<\/h2>
Trang til s\u00f8de sager og kulhydrater<\/h3>
En enorm trang til kage, chokolade eller andre s\u00f8de sager er nok den mest almindelige form for spisetrang. I dette tilf\u00e6lde skriger kroppen med lavt blodsukker efter glukose for at kunne forts\u00e6tte med at yde. En anden udl\u00f8ser af trang kan v\u00e6re manglen p\u00e5 serotonin. (Eftersom denne neurotransmitter p\u00e5virker vores hum\u00f8r, kaldes den i daglig tale for \u201dlykkehormonet\u201d).<\/p>
<\/div>
Trang til salt mad<\/h3>\n\n
En trang til salt mad kan v\u00e6re tegn p\u00e5 en alvorlig sygdom i kroppen, s\u00e5som forh\u00f8jet blodtryk, diabetes eller en fejlfunktion af skjoldbruskkirtlen. Trangen kan ogs\u00e5 udl\u00f8ses af en belastende livsstil eller usund kost. En s\u00e6rlig form for trang til salt mad er us\u00e6dvanlig stor trang til ost: Dette oplever vi is\u00e6r i stressede faser af livet, og n\u00e5r vi har calciummangel.<\/p>\n\n
Spisetrang om aftenen <\/h3>\n\n
Spisetrang om aftenen opst\u00e5r ofte, n\u00e5r vores krop har v\u00e6ret n\u00f8dt til at undv\u00e6re for mange ting i l\u00f8bet af dagen: Den er stresset, frigiver kortisol og f\u00e5r os til at spise alt, hvad vi kan komme i n\u00e6rheden af, n\u00e5r trangen melder sig.<\/p><\/div><\/figure><\/div>
<\/div>
Hvordan undg\u00e5r jeg spisetrang?<\/h2>
Vi har samlet et par enkle tips og vaner, der kan hj\u00e6lpe med hhv. at stoppe spisetrangen og undg\u00e5 den i det hele taget.<\/p>
M\u00e5ltider<\/h3>
Regelm\u00e6ssige m\u00e5ltider hj\u00e6lper mod uafbrudt appetit. Find faste spisetider, og hold dig til dem. N\u00e5r din krop har v\u00e6nnet sig til rutinen, vil din sultf\u00f8lelse regulere sig selv.<\/p>
Morgenmad<\/h3>
Det siger sig selv, at morgenmaden er et af dine faste m\u00e5ltider. Morgenmaden holder nemlig dit blodsukkerniveau stabilt.<\/p>
Har du lyst til noget s\u00e6rligt tidligt om morgenen? I vores opskriftsdatabase finder du talrige id\u00e9er til l\u00e6kker og sund morgenmad.<\/p>
![\"\"](\"https:\/\/www.mysteviasweet.dk\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/11\/steviasweet-glubende-sult-kvinde-koeleskab-1024x366.jpg\")
<\/figure>![\"\"](\"https:\/\/www.mysteviasweet.dk\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/11\/steviasweet-salt-mad-1024x1024.jpg\")
<\/figure><\/div>![\"\"](\"https:\/\/www.mysteviasweet.dk\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/11\/steviasweet-bevaegelse-jogging-1024x1024.jpg\")
<\/figure><\/div>![\"\"](\"https:\/\/www.mysteviasweet.dk\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/09\/steviasweet-kvinde-yoga-se-1024x1024.jpg\")
<\/figure>